澳洲15歲少年舉重時遭槓鈴重壓身亡團體服台北,舉重前必須知道的3件事回頭車

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澳洲15歲少年舉重時遭槓鈴重壓身亡團體服台北,舉重前必須知道的3件事回頭車

帖子 由 Admin 于 周一 十月 02, 2017 4:04 pm

(示意圖/來源為Pixabay)
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為了降低體脂肪北車團體服、雕塑更完美的線條鴨舌,近幾年興起了重量訓練的風潮,不過在進行重訓時最好要有專業教練在旁邊協助指導,以免發生運動傷害。滷味宅配



綜合媒體報導,上周二澳洲一名15歲少年在健身房中,滷味宅配試圖仰臥舉起98公斤重的槓鈴時台北POLO衫,不慎遭槓鈴重壓頸部,重壓時間長達三十分鐘,送醫後仍不治身亡,北車團體服事發後該健身房已關閉,台北POLO衫當地警察也表示將徹底調查此事。鴨舌滷味



許多人會透過舉重健身,而在舉重前也要注意這幾件事。鴨舌滷味



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(示意圖/來源為Pixabay)
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動作要標準
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在重量訓練時,若動作不標準很容易造成關節的傷害台北團體服,甚至是拉傷等情況,建議新手在重量訓練時應有教練在旁指導,以免不但沒有達到健身效果,台北團體服反而還讓自己的身體受傷。



慢慢加重、速度適中團體服台北



無論是舉槓鈴或是啞鈴,台灣好吃滷味推薦在變換重量時最好循序漸進的加重回頭車,而速度上也不要過快或過慢,才能減少受傷的機會團體服台北。此外,在舉槓鈴時所配合的深蹲除了動作要標準,台灣好吃滷味推薦也不要蹲的太低,以免造成膝關節等地方受傷。
回頭車


熱身運動及放鬆運動

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在訓練開始前,建議先做好熱身運動,像是跑步或是動態伸展運動,以減少抽筋的可能,而在訓練結束後,則建議做靜態伸展運動,也就是俗稱的「收操」,讓身體適度放鬆回復到運動前的狀態。
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